Здесь вы стоите в море сердечно-сосудистого оборудования в тренажерном зале - ряды на рядах беговых дорожек, эллиптические тренажеры, степперы, гребные тренажеры, стационарные велосипеды и многое другое.

Итак, какую из них вы выберете: машину, которая должна вам помочь; тот, который сжигает больше калорий; или устройство, которое меньше всего влияет на ваши суставы?

Это все действительные проблемы, но ни один из них не является самым важным вопросом, который вы должны себе задать, говорит физиолог-физик Брайант А. Стэмфорд. Этот вопрос: какую машину вы действительно хотите использовать?

«Когда дело доходит до физических упражнений и контроля веса, хорошее предположение состоит в том, что если кому-то нужны физические упражнения для контроля веса, они, вероятно, довольно легко отключаются с помощью упражнений», - говорит Стэмфорд, профессор и председатель департамента науки об упражнениях в Ганновере. Колледж в Ганновере, штат Индиана. «Худшее, что нужно сделать, - это сформировать кого-то во что-то, потому что люди говорят, что это лучшее».

Поэтому вместо выбора беговой дорожки для сжигания калорий или эллиптического тренажера, который порекомендовал ваш друг, выясните, какая машина вам больше подходит, предлагает он. "Что нужно для того, чтобы ты был послушным?" он спрашивает. «Все остальное вторично».

Кэти Александер, физиолог с упражнениями в Нэшвилле, соглашается: «Лучшее оборудование для аэробики - это то, которое вы больше всего хотите использовать», - говорит она.

Но как вы узнаете, какая машина, скорее всего, вам подойдет? Вот что вы можете ожидать от самых популярных кардиотренажеров, а также несколько советов по получению максимальной отдачи от тренировок.

Выбор машины
Вот краткий обзор того, что вы можете ожидать от некоторых машин, которые вы можете найти в местном спортзале.

1. Беговая дорожка


Александр говорит, что беговая дорожка сжигает наибольшее количество калорий в сердечно-сосудистых тренажерах, доступных в большинстве спортивных залов. Вы можете рассчитывать сжечь около 100 калорий за милю, быстро ходить.

Стэмфорд отмечает, что беговую дорожку можно адаптировать к различным уровням физической подготовки, увеличив скорость от ходьбы до бега или отрегулировав наклон.

Дата: 29.01.2019.